rzeźba a masa

[...] INTERESUJE MNIE MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : interesuje mnie cykl keratynowy około 8 tyg następnie rzeźba. POPRZEDNIO ROBIŁEM : PUSH/Pull/Legs --> HST --> FBW 5x5 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak [...]

 Prosze poprawic tytul...Literowka... Wiek : 38 Waga : 101-102kg Wzrost : 190 Staż treningowy: cos tam robilem.Ostatni trening grudzien 2013 Obwód pasa 94 Obwód klaty: 122 Obwód uda: nie mam miarki Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ostatnio w ogole Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : w pracy codziennie przez 15 dni, [...]

[...] treningi "Krav Magi" (2xw tygodniu) no i teraz siłownia 3xw tygodniu więc praktycznie 5 dni jestem aktywny. Uprawiany sport : Jeżeli czas pozwala to piłka nożna Cel : Masa, rzeźba (tak wiem... bez masy nie ma w czym rzeźbić ;) ) ale głównie myśle o poprawie formy i kondycji, chciałbym wrócić do piłki nożnej i fizycznie być na dobrym poziomie [...]

Mój cykl marzec, kwiecien: 1-11 tyg. 200mg/tydzien DEKA LIBOL 1-6 tyg. 25mg/dzien WINO IP Suple: białko serwatkowe 4 kilo Dieta: 4gr białka, 8 ww i 1 gr tłuszczy na kilo Waga: 80 kilo , wzrost 174 Cel : masa Jestem juz po 1 miesiącu kuracji poszło 15 kilo siły i 5 kilo masy w miare czystej Maj, czerwiec: rzezba, aeroby, dieta, ECA i [...]

[...] wiedzy i skoordynowania. Mam nadzieję, że mi pomożecie choć trochę. Z góry dziękuje Remi Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa, rzeźba klatki pierśowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie, jednak [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Dotychczas trenowałem 4 razy w tygodniu: - poniedziałek: klatka wyciskanie sztangą na ławce płaskiej 1 seria [...]

[...] na pewno w znacznym stopniu przyspieszy efekty robienia masy mięśniowej. Krótko o sobie: Wiek: 22 lata Wzrost: 180 cm Waga: 75,5 kg Cel: Masa (niedużo, ledwo ponad 80 kg i rzeźba) i zdrowy nawyki żywieniowe! Dostępność do sprzętu. Siłownia w pełni wyposażona spokojnie 3 razy w tyg Staż: 3 miesiące. . . Przerwa . . 1 miesiąc plus kiedyś [...]

[...] nie biorę żrem...W maju chyba sobie zacznę ale tak na poważnie..zobaczę jeszcze. Teraz się cieszę po każdym treningu że na suchara widać efekty...a nie było...żrem sporo i chyba dobrze...Ale masa nie idzie ino rzeźba... Meritum...Dobre ćwiczenie na bebech? Bo on mnie wkurza...mam poniżej pępka taki malutki fałdzik...który głupio wygląda :D

Witam. Mam 16 lat i 59 kg wagi, 172 cm wzrostu. Moim celem jest rzeźba i trochę masa (tak do 65 kg chociaż) Mój staż na siłowni jest zerowy. Sprzęt do ćwiczeń: cały asortyment. Będę odwiedzał siłownię 3 razy w tygodniu. Proszę o jakąś rozpiskę. Najbardziej mi zależy na bicku i na klacie ;] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 [...]

[...] mojego treningu. Wiek: 25 lat Cel: zachowanie (rozbudowa?) masy mięśniowej, redukcja tłuszczowej Dieta: niskowęglowodanowa (180/152/81, ok.2100kcal, masa 82kg) Trening: rzeźba+aeroby+1-2xtyg. Boksserski(+praca fizyczna 2-3-4xtyg) Staż: ok. 3 lat, nienstety z przerwami, ale ostatnie kilka miesięcy to kolejno act, masa (której niestety za dużo [...]

Witam wszystkich :) Jak widac, jestem tutaj nowy. Czytam te forum od kilku miesięcy - stanowi ono dla mnie istną kopalnie wiedzy o siłowni jak i odżywkach. Chciałbym was się wszystkich spytać o dobór odpowiedniego suplementu... lecz najpierw kilka słów o mnie. Szybki streszczenie 2 lat ;) Tak było kilka lat temu.... wiek: 13 lat waga: 54kg max [...]

[...] już wpsominałem we wcześniejszych postach to tak wyglądać... Może nie dokładnie... ale coś w tym stylu... SOLIDNA RZEŹBA. Jak trenować... najpierw masa (jak długo?), a potem rzeźba (jak długo?). Jestem na diecie redukcyjnej, ćwicze 5 miesiąc... efekty jakieś powoli się pojawiają... dodam że korzystam z atlasu 3 stanowiskowego i hantli, ponieważ [...]

Witam chciałbym abyście ocenili moją diete trening i suplementacje która zamaierzam rozpoczac od stycznia.Niestety dopiero od listopada wznowiłem trening po niespełna roku przerwy(kontuzja kręgosłupa)Do grudnia ciagne ckd i act.A od stycznia biore sie ostro za siebie.To tyle wstepu. MASA (2miesiące)Zpytacie co tak krótko?A oto odpowiedz ponieważ [...]

Część. Zacząłem jakiej pare tygodniu trenowac i przytyc. Głowny cel to masa tak gdzieś do kwietnia/maja. Na wiosne redukcja tkanki i rzezba przez 5- 6 miesiecy. O ile bedzie taka potrzeba czyli jesli wyglad bedzie zadawalajacy jesli chodzi o miesnie lub wtedy gdy tluszczu bedzie za dużo. Co do diety nie mam wybitnej. Jedynie co to jem wiecej niz [...]

[...] roczny plan treningowy doszedłem do wniosku że błędem było robienie cyklu składającego się wyłącznie z ćwiczeń na masę. I postanowiłem że ten rok zrobię w stylu: Masa/siła/rzeźba po to aby mięśnie nie przywykły do jednostajnego treningu co zahamuje ich rozwój. Trenuję również MMA, więc gdy przeszedłem z 8miesięcznej masy na rzeźbę kumple [...]

[...] początku wakacji , siła się utrzymuje dotąd a nawet moge powiedzieć że wzrosła i to nawet wyraźnie , wytrzymałość też jest świetna i masa :) nic dodać nic ująć PS . odziwo rzeźba też nie jest najgorsza ... Lecz niektórzy z was pewnie wolą wydać 50 zł na 100 metki a reszte przepić i wydać na d*****, podsumowując: metka jest bardzo toksyczna dla [...]

[...] INTERESUJE MNIE MASA JAKOŚCIOW/ SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : interesuje mnie cykl keratynowy około 7 tyg następnie rzeźba. POPRZEDNIO ROBIŁEM : Splitt ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY [...]

Witam jak w temacie wlasnie zaczynam na powaznie swoja przygode z silownia, prosze czy moglby mi ktos pomoc i rozpisac tygodniowy plan cwiczen z opisem cwiczen.chcialbym popracowac na przyrostem masy i rownierz rzezba, zaczalem chodzic 3xtygodniowo jest to moj drugi tydzien dopiero i zamierzm chodzic: pon/sr/pi. mam 23lata 184cm wzrostu, 76kg [...]

Witam, poszukuję treningu dopasowanego do mnie. Mam duży problem z tym jak zacząć jedni mówią masa inni redukacja a inni rzeźba, a więc: Wzrost: 188 Waga: 88Kg Tłuszcz: 10-13kg Cel: Rzeźba Tłuszcz otkłada mi się głownie na nogach, brzuchu i klatce... nie chce powiedziec że jestem zalany, ale nie wyląda to tak jakbym chciał. Nie [...]

zgodnie z wskazowkami jak zadawac pytania: 1. trenuje 4 rok, z czego tak NAPRAWDE mozna mowic o ostatnim roku; wczesniej treningi byly zawsze systematyczne, ale z dieta kiepsko. teraz dieta dobra, dorzucilem suplementy itd.; 2. ostatnie 3mce masa + aeoroby 2/3 razy w tygodniu, ostatni miesiac bardziej intensywne treningi + aeoroby 6 razy w [...]